營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體健康至關(guān)重要，在日常中應(yīng)盡量保持健康的飲食習(xí)慣，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的前提下，適當(dāng)控制食物攝入量也是有必要的。下面來了解一下，控制飲食的方法有哪些以及補(bǔ)充蛋白選擇什么牌子好。
一、控制飲食的方法有哪些？
1、少吃多餐
少吃多餐是控制食欲的好方法，這種方法可以有效地控制我們每餐的食量，例如在兩餐之間，適量吃一些水果類、堅(jiān)果類食物，便可以有效地增強(qiáng)人的飽腹感，這樣在正餐時(shí)間也能更好地控制自己的進(jìn)食量。想要更好地控制飲食，建議日常盡量保持少吃多餐的飲食習(xí)慣。
2、合理攝入高糖高脂食物
在控制飲食上，日常也需注意高糖高脂食物的合理攝入，若日�？偸菙z入過多的高糖高脂的食物，并且日常消耗量總是低于攝入量，那么多余的熱量就會(huì)脂肪囤積于體內(nèi)，體重也會(huì)持續(xù)增長(zhǎng)，所以，日常有必要注意下高糖高脂食物的攝入量。
3、多吃新鮮的蔬果
新鮮的蔬果中富含人體所必需的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多人都知道多吃蔬菜和水果有益于健康，不僅可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)人體新陳代謝，在預(yù)防慢性疾病、肥胖、便秘等方面也起到了積極作用。
4、多攝入富含蛋白質(zhì)的食物
其實(shí)，日常也應(yīng)該多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，而且它還能增強(qiáng)人體飽腹感，從而更好地控制進(jìn)食量。在日常中，我們除了可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的日常食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)還可以通過食用蛋白，快速且有效地補(bǔ)充日常所需蛋白質(zhì)。蛋白一般是采用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合所構(gòu)成的粉劑，其主要用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量比較低，長(zhǎng)期食用也不容易致人長(zhǎng)胖，擔(dān)心長(zhǎng)胖的人士日常也可以放心地食用。
二、什么牌子好？
若想通過蛋白來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，首先要做的就是為自己選購一款優(yōu)質(zhì)的蛋白，市面上的蛋白品牌眾多，其中便不乏以次充好的，所以在選購的過程中，應(yīng)盡量挑選大品牌，品質(zhì)有保障的牌子。其實(shí)，國(guó)內(nèi)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑知名品牌湯臣倍健所推出的蛋白，就是一款值得入手的蛋白，若糾結(jié)于蛋白什么牌子好，可以考慮選購湯臣倍健蛋白。
湯臣倍健蛋白采用的是動(dòng)植物雙蛋白配方，同時(shí)富含兩種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一種是乳清蛋白，另一種是大豆蛋白。大豆蛋白甄選自東北非轉(zhuǎn)基因大豆，明確不含轉(zhuǎn)基因成分，食用起來更放心，乳清蛋白則進(jìn)口自新西蘭，新西蘭是世界優(yōu)質(zhì)奶源帶，遠(yuǎn)離高污染大陸。湯臣倍健蛋白經(jīng)過科學(xué)合理的配比，可以均衡提供8種人體所必需的氨.基酸，其蛋白質(zhì)含量為80%，消化率達(dá)90%以上，脂肪含量則僅占3%。每日?qǐng)?jiān)持食用10g的湯臣倍健蛋白，可以輕松補(bǔ)充日常所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
在控制飲食的過程中，可以嘗試湯臣倍健蛋白來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，滿足人體每日蛋白質(zhì)需求！
