1.減輕壓力
小睡是緩解緊張和壓力的最好方法。找個安靜舒適的地方躺下來，可以幫助人們保持平靜，有效地抑制情緒波動和壓力引起的細(xì)胞老化，當(dāng)他們醒來時，神經(jīng)也可以得到緩解。
二.提高效率
研究表明，那些太累的人在午睡后，他們的工作效率可以翻一番，比以前高出13%。
3.增強(qiáng)記憶
許多研究對午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確。小睡不僅可以消除疲勞，還可以改善記憶力，防止過度的大腦耗竭。
4.它有助于降低血壓。
研究表明，每天小睡半小時可以降低患心臟病的風(fēng)險30%，這可能是因?yàn)槲缧菘梢跃徑庑难芟到y(tǒng)和減輕緊張。此外，工作中超重會增加血壓，而午睡有助于降低血壓。
無論是學(xué)生還是上班族，許多人都有午睡的習(xí)慣，但這種方法是否正確，效果會有很大的不同，所以今天我想分享一些注意事項(xiàng)，看看你是否經(jīng)常這樣做。
1.午飯后上床睡覺
剛吃完午覺，可能會引起食物反流，使胃液刺激食道，光線會使人感到不舒服，嚴(yán)重的可能會產(chǎn)生反流食道。建議你在午餐后20分鐘小睡一覺。
2.午睡時間不應(yīng)太長
小睡時間不應(yīng)太長或太短，短時間睡眠，身體休息是不夠的。如果你長時間睡眠，你會進(jìn)入深度睡眠，而大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會加深這種抑制，從而減緩體內(nèi)的代謝過程，醒來后會感到更困倦。建議你小睡20-40分鐘。
3.最好打個盹，然后選擇躺下。
許多人習(xí)慣于坐著或躺在桌子上打盹，這會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，光線不能使身體得到調(diào)節(jié)、休息，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出癥。
理想的午睡方法是平躺，確保更多的血液流向消化器官和大腦，提供充足的氧氣和營養(yǎng)，有利于腦功能的恢復(fù)，有助于消化和吸收。
